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旦夕没事吃几颗, 养心神、清肺火, 就将近过季了~
发布日期:2024-11-21 15:13 点击次数:152最近的天气一天比一天干燥,再加上旦夕温差比拟大,好多一又友睡醒之后齐出现了咽喉凄迷,嘴巴发干或者食欲欠安的情况。
疏无边众可以多吃一些“自然助眠丸”,能安释怀神、缓解失眠,还润肺健脾,补遍五脏。它即是秋天确当季宝——莲子。
秋吃莲子,公正一箩筐
中医觉得,莲子但是一个宝贝,岂论是养分价值还是药用价值齐很高。《本草提要》中有纪录:莲之味甘,气温而性涩,禀清芳之气,得稼穑之味,乃脾之果也。
莲子味甘、涩,性平,入心、肾、脾三经,有补脾止泻、益肾涩精、养快慰神等功效。
另外,鲜莲子水灵,干莲子炖煮后软糯香甜,同期又不像栗子等秋果,容易甜噎积食,实在秋季养生必备。
1、安神助眠
莲子入心、肾二经,因此可以起到巧合养快慰神,改善心肾不交激发的心烦易怒、失眠多梦等。
当代养分学也觉得,莲子含有丰富的维生素B1、B2,能起到疲塌安神、促插足睡,种植就寝质地的作用。
2、控压护腹黑
莲子中含有深广矿物元素,其中以钾元素最多。尤其是干莲子每100克钾高达846毫克,比豇豆、毛豆还高!是西红柿的约6倍!
钾离子巧合有用的看守腹黑的功能,参与体内的革故更正,裁汰中老年东说念主中风的风险,而且还能扩展外周血管,有用的匡助舒适血压。
3、补五脏
一方面,莲子入肝肾之经,能补肝气,填精髓,固精止遗、滋补肾脏。
另一方面,莲子健补脾胃,合适病后脾胃退步、食欲悔怨的东说念主。
4、清热去火
莲子有很好的清热降火,强心的作用,时常吃莲子或者用它沏茶、煮粥,就可以去心火、心烦,起到清快慰神、珍藏悼念生疮。
而且,莲子含有深广的卵白质和糖类,巧合津润东说念主体肺部组织,促进肺部细胞的孕育和缔造,匡助润肺止咳。
5、强免疫
莲子含有较多的卵白质、钙、铁等养分物资,时常食用莲子能增强咱们身体机能,同期又巧合增苍劲众的抗病材干。秋季很容易出现流行性伤风,食用莲子既巧合补充平淡所需的养分,又巧合减少各人患病的风险。关于大哥体虚、久病东说念主群来说真实是可以的“滋补佳品”。
莲子配一宝,后确实的好
1、百合莲子羹
材料:莲子30克、干百合20克、粳米150克、枸杞2颗
作念法:1.莲子提前用温水泡开,干百合捻成碎末备用。2.锅中放水,水开后放入粳米、百合。3.再次水开后放入提前泡好的莲子,改为中火熬煮即可。
功效:宁快慰神、健脾补肾。
2、银耳莲子粥
作念法:取30克银耳提前泡发,然后和10~12克百合、10粒带心莲子、15克桂圆肉、100~150克大米一齐放入锅中,加适量水熬煮30分钟操纵即可。
功效:百合、银耳养阴清热,桂圆肉补益心气,莲子改善心率增快,糖尿病患者也能适量用。
3、莲子山药小米粥
材料:莲子(去芯)50克,小米100克,山药半根,红糖适量
作念法:小米淘洗干净,山药去皮切块备用;锅中加水,放入小米、莲子、山药熬煮至山药软烂、小米软糯,加入少许红糖调味即可。
功效:莲子健脾补虚;山药不燥不腻,能补肺补肾、兼补脾胃;小米更有“益丹田、补虚损、开肠胃”的作用。
这些东说念主要少吃
体虚的东说念主:脾胃不好或者体寒的一又友来说,不疏无边众吃带芯的莲子。莲子本即是寒性食品,有着很好的清热降火的功效,但这类东说念主群吃莲子会加剧体内的寒虚症状。
肠胃功能失衡的东说念主:莲子含有较多淀粉,关于肠胃功能不好的一又友来说,时常吃莲子很容易加剧肠胃的职守。